孕妇在孕期需要特别关注自己的姿势，以避免对身体造成不良影响，对此建议侧躺、平躺、抬高双脚以及挺身坐起。孕妇在日常生活中需要注意保持正确的姿势，以减轻身体负担，保障自己和胎儿的健康。
1、侧躺：侧身躺下，床上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，这种姿势会更舒适。
2、平躺：平躺时并且在双膝下垫上些垫子，是一种非常好的休息姿势，特别是背部有些不适时更应如此。
3、抬高双脚：平躺下在臀部垫些软垫，离墙大约45厘米，伸起双腿，倒放在墙上，双腿伸直并尽量分开，直到觉得舒适为止。
4、挺身坐起：这种姿势有助于加强背部肌肉。可以在腰背部垫上一块软垫会更舒适，特别是驾驶汽车时更是如此。为了在工作时得到休息，将双脚平放在与髋部等高的位置。如果使双腿屈起，可以增强小腿背后的肌肉。
参考资料：张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11